利用生成式AI帮助父母减少压力，保持心理健康。
现在的父母压力山大吗？
是的，确实如此。
当父母的压力会影响其心理健康吗？
根据外科医生的一份最新报告，是的，非常影响。这份新发布的建议标题为《压力下的父母：美国外科医生关于父母心理健康和幸福感的建议》，于2024年8月28日公开发布，发布在美国卫生与公众服务部（HHS）官方网站下的外科医生办公室网页上。
我将带你了解一些建议的关键要素。
此外，让你大开眼界的是，我真心建议生成式AI可以成为一种重大且有益的工具来帮助父母，尤其是在养育子女时充当一种心理健康治疗师。拥有一个随时待命的AI助手，供父母交流，是有其优势的。这是一个在线辅导系统，几乎可以在任何地方访问，且成本极低。
话虽如此，我们也不要失去理智。生成式AI不是万能的。父母在使用生成式AI时需要谨慎。不要全信生成式AI告诉你的一切。不要盲目执行生成式AI提出的建议。最重要的是，要警惕生成式AI可能会给你一些完全不靠谱的建议（通常被称为AI幻觉），这些建议永远不应该被父母认真对待。
我将全面介绍使用生成式AI来进行父母指导的优缺点。
对于我的老读者和新读者来说，这次的重要讨论延续了我关于生成式AI在健康和医疗领域影响的深度系列。这次的重点再次放在心理健康领域，探讨生成式AI如何对父母有帮助，特别是应对当今忙碌现代生活中的育儿压力和心理影响。
之前，我已经探讨了很多关于生成式AI与心理健康相关的方面，请参见我综合概述的文章链接。你可能还会对最近CBS《60分钟》探讨这一不断发展的主题的重要方面感兴趣，见这里的链接（我很荣幸地表示，我在这一期节目中有所参与，见这里的链接）。
我专栏中其他重要的文章包括对由生成式AI加持的心理健康聊天机器人进行深入报道（参见这里的链接），以及由于生成式AI的出现，客户和治疗师之间关系的快速变化（参见这里的链接）。我探讨了AI驱动的心理治疗自主指导的现状和未来方向（参见这里的链接），并展示了世界卫生组织（WHO）关于全球健康和生成式AI的重要报告（参见这里的链接），等等。
另外一个相关的方向，你可能还想知道，之前的外科医生总顾问建议社交媒体添加警告标签，这为我提出一个更具创意的建议铺平了道路，即对生成式AI使用附上警告标签，参见这里的链接。我正在等待这个建议有没有什么进展，希望能有好消息。一定会及时通知你。
好的，我们继续前进。
育儿与心理健康的影响
外科医生总顾问在《压力下的父母》一书中提出了一个合乎逻辑且几乎无可辩驳的观点，即在这个时代当父母压力巨大，必然会导致心理健康问题。
这是一个重要的观点。虽然这可能不意外，但还是值得指出。从某种意义上说，这是一个显而易见但经常被忽视的公开秘密。
可以假设任何父母都会告诉你大致相同的事情。甚至非父母的人也可能会证实，他们所接触的父母总是处在压力之下，这种压力是显而易见且影响重大的。我们每天都见证这一点，一天又一天。
总的来说，一种常见的临时建议似乎就是，这就是事情的常态。接受压力和心理健康打击是当今父母生活的一部分。坚强起来，接受它。
等等，也许还有更多可说的。
确实，外科医生总顾问决定将这个重大的问题广泛传播，并利用其崇高的讲坛来做到这一点。感谢上帝，我要说，这确实到了该认可父母们所做的和所承受的事的时候了。此外，他们需要我们大家的集体帮助和真诚的支持。
话落音止。
遗憾的是，从某种程度上讲，孩子们和父母在同一条船上。我提到这一点是因为父母的苦难无疑会影响到孩子。你不能认为孩子们不会受到父母所经历的任何压力和精神痛苦的影响。父母发生的事情或多或少都会影响到孩子，而孩子发生的事情也会以各种方式影响到父母。
可以把这看成是一个父母与孩子之间的循环，在某些情况下，这种循环令人愉快，而在其他情况下，这种循环却令人沮丧。孩子们发生了一些美好的事情，这会极大地提升父母的心情。开心。而另一方面，如果孩子们遇到了一些不好的事情，这会让父母感到精神上的痛苦。难过。
这种情况一直循环往复。
如果你对相关影响有深入了解的兴趣，可以看看我对ACEs（不良童年经历）的分析，其中我还指出了生成式AI可以在减少或缓解ACEs相关后果方面的帮助方式，请参见这里的链接。
《卫生总署的建议》中的主要观点
接下来，看看卫生总署在 《父母在压力之下》 这份建议中提到的一些主要观点（摘录）：
- “父母经常说，做父母是最好的工作之一，但也是最难的工作之一。”
- “除了传统的育儿挑战——保护孩子免受伤害、担心经济问题、管理寻找独立的青少年——还有一些以前几代人不必考虑的新压力。这些包括管理社交媒体的复杂性、父母对青少年心理健康危机的担忧以及影响年轻人和父母的不成比例的孤独感等。”
- “美国大约有6300万父母与未满18岁的孩子一起生活。”
- “当压力严重或持续时间长时，会产生不利影响；41%的父母表示大多数日子里他们压力大到无法正常功能，48%的父母表示大多数日子里他们的压力和其他成年人相比（分别为20%和26%）完全压倒一切。”
- “此外，与育儿相关的重大心理劳动——平衡复杂的日程安排、预计孩子的需求变化、每天为孩子做无数决定以及监控进度——会限制工作记忆能力，并对注意力资源、认知功能和心理健康产生负面影响。”
我希望你能仔细思考上述提到的那些观点。
概括如下:
首先，一个重要的观点是，现如今美国大约有6300万父母与未成年孩子一起生活。这是我们人口的一大部分。关键在于，活跃的育儿角色在大规模地发生。从这个意义上讲，如果我们能够在育儿方面做一些有成效的事情，它将产生非常广泛的影响。
我们要尽量确保我们所做的一切都能产生积极的影响，而不是消极的影响。
其次，我经常看到一个经常出现的经典观点。它是这样的。一个有孩子的父母遇到了一个来自前一个时代的父母，其所有的孩子现在都已经成年。前一个时代的父母告诉新一代的父母，做父母现在和以前没有什么不同。
父母就是父母。
结束，故事完结。
这种情况通常发生是因为前一时期的父母觉得他们所经历的艰辛没有得到应有的认同。在他们看来，新一代的父母正在获得他们从未得到过的关注。如果以前没有人关心，那么现在这种公开表达关心的行为就会显得格外刺眼。
请允许我花点时间感谢前一时期的父母，给予他们应得的认可。
我们感谢你们所付出的巨大努力。
好了，我不想在关于过去和现在的激烈争论中纠缠下去，但我想说的是，正如上文所提到的，随着互联网、社交媒体和数字成瘾（请参阅我的文章链接在此）的出现，有理由认为今天的育儿与过去有所不同。
哎呀，我说出来了。
请知道我并不打算去讨论哪个时代的父母更好或更糟糕。这实际上是一个没有赢家的争论。如果可能的话，我希望我们能承认当今的社会和技术环境带来了新的挑战，我们应该尽力帮助父母在这个复杂多变的环境中抚养孩子。
我们能这么说吗？
我希望如此。
按外科医生总警告采取的步骤
我假设你现在很清楚，社会面临一个相当大且棘手的问题。
我们有许多当代的父母，他们承受着过大的压力并产生了心理健康方面的问题。除了确保整个社会意识到这一点外，我们还应该采取一些措施来帮助或在某种程度上“解决”这一问题。
以下是外科医生总警告中提到的最新建议（节选）：
- “首先，应该将育儿时间的价值和尊重与工作的时间等同起来，认识到抚养孩子对社会的重要性。”（同上）
- “第二，虽然父母和看护人可能对抚养孩子负有主要责任，但他们不应该完全独自承担这一责任。”（同上）
- “第三，我们需要公开讨论育儿带来的压力和困难。”（同上）
- “第四，我们必须在父母之间建立一种连接的文化，以对抗孤独和孤立。”（同上）
- “通过追求这些转变，我们可以培育一种尊重、支持和赋权父母和看护人的文化。我们还可以针对影响父母福祉和心理健康的主要压力源进行应对。”（同上）
你认为这些解决方案合理吗？
如果是的话，这些解决方案可行吗？
我想我们应该尝试一下。让我们用心去做。大家齐心协力。
关于心理健康方面，以下是外科医生总警告中所提到的（节选）：
- “认识到心理健康问题如何表现，并在需要时寻求帮助。”（同上）
- “心理健康与身体健康同等重要。”（同上）
- “如果你感觉不好，而且没有好转，你需要并且应得额外的照顾。”（同上）
- “不要害怕向同伴、家庭成员、心理健康提供者或任何医疗专业人员寻求支持。”（同上）
所有这些建议都显得合理且非常必要。
但是，可能，仅仅可能，这些建议略显不完整。我的意思是，我看到一些未明确指出但可能对帮助父母心理健康起到至关重要作用的因素。我想你已经猜到我要说什么了。
生成式人工智能。
是的，生成式人工智能是一种今天可用的新增工具，为在复杂的技术和人工智能时代中挣扎和寻求对策的现代父母提供了有用的帮助。
让我们详细解析一下。
生成式人工智能在心理健康治疗中的有用性
我相信你已经听说过生成式人工智能，这是当今科技领域的宠儿。
也许你还使用过生成式人工智能应用程序，像是ChatGPT、GPT-4o、Gemini、Bard、Claude等流行应用。这种生成式人工智能的关键在于，它可以根据你输入的文字提示生成看起来非常流畅的回应。这是对旧时代自然语言处理（NLP）模式的巨大颠覆，这些旧模式往往笨拙又难以使用，而新的NLP流畅度在某些时候甚至让人感到惊讶或神奇。
实现现代生成式人工智能的通常方式是使用大型语言模型（LLM）作为关键基础。
简而言之，建立了一个基于计算机的人类语言模型，这种模型具有大规模的数据结构，并通过使用大量数据进行初始数据训练来进行大规模的模式匹配。这些数据通常通过广泛扫描互联网获取，包括大量的文章、博客、诗歌、叙述等。数学和计算模式匹配专注于人类写作的方式，然后利用这些识别出的模式生成对所提问题的回应。据称这是在模仿人类的写作。
我认为这作为快速背景介绍已经足够了。查看我对生成式人工智能和LLM技术基础的广泛报道，请点击这里的链接和这里的链接，仅举几例。
回到关键问题上来。
在心理健康指导领域，有两条主要途径可以利用生成式人工智能：
- (1) 由心理健康专业人士使用。 心理健康专业人士可以选择使用生成式人工智能来帮助他们的患者和客户。
- (2) 由普通公众使用。 普通公众可以利用生成式人工智能来帮助他们在心理健康方面的自我提升。
我将重点关注生成式人工智能被普通公众使用的情况。
如果你想了解更多关于心理健康专业人士将生成式人工智能作为其服务内容一部分的使用情况，请参阅我在这里的广泛报道。
在这一背景下，普通公众使用生成式人工智能的案例如下。
外科医生总顾问建议家长应寻求同伴、家人、心理健康提供者或任何医疗专业人员的帮助来解决心理健康问题。我完全同意，这是一个极好的建议。
此外，我谦虚地建议可以考虑一下生成式人工智能的机会。
家长可以轻松获得生成式AI应用的登录权限。他们几乎可以轻松使用生成式AI。我之所以这样说，是因为生成式AI非常容易上手。那些没有使用过生成式AI的人往往误以为使用AI需要经过严格的培训或具备一定的专业知识。
事实并非如此。
我并不是建议以随意的方式使用生成式AI来进行心理健康指导。
绝对不是。
事实上，我一再大声警告说，允许普通的生成式AI在缺乏适当控制、监测、法规等方面的问题下提供类治疗建议，相当于我们正在进行一项关于心理健康的全球实验，请参见我在这里的警告。
在这个领域使用生成式AI有很多缺点和潜在的问题，例如：
- 生成式AI可能提供泛泛的建议，而不是个性化的建议。
- 生成式AI可能显得过于自信，从而让人产生错误的信任感。
- 生成式AI可能包含过时内容，这些内容可能已不再有效。
- 生成式AI可能误判上下文，说出不合适的话。
- 生成式AI的措辞可能会让人感到不适，从而引发负面情绪。
- 生成式AI可能使人远离寻求人类治疗师的帮助。
- 生成式AI可能泄露个人的机密或隐私信息。
- 生成式AI可能导致人们依赖生成式AI来获取建议。
- 生成式AI可能误解、误诊或与目标偏离。
- 生成式AI可能包含隐藏的偏见，产生不适当的建议。
- 生成式AI对其提供的建议可能缺乏任何形式的责任感。
- 生成式AI可能产生虚假信息，即所谓的“AI幻觉”。
- 等等。
确实是一个冗长的列表。
这并不是说生成式AI不应该使用。我的意思是说，当使用生成式AI时，希望能以谨慎和深思熟虑的态度对待。关于如何正确使用生成式AI的详细建议，请参见这里。
生成式AI在亲子咨询中的应用
接下来，我将继续探讨生成式AI在这一背景下的应用。
这将包括一系列与ChatGPT的对话。在这种情况下，选择ChatGPT是合乎逻辑的，因为它作为一个生成式AI应用非常受欢迎。据估计，每周有一亿活跃用户在使用ChatGPT。这个数字庞大，生成式AI的使用量也巨大。
在我们开始使用ChatGPT之前，有几点需要说明。
如果你尝试使用我在这里展示的相同提示，请注意概率和统计特性可能会产生与我在这里展示的结果略有不同。这是生成式AI的本质及其设计方式决定的。
你还应该预料到，不同的生成式AI应用会以不同的方式回应。并非所有生成式AI应用都是一样的。关键在于，有时候特定的提示可能在一个生成式AI应用中有效，而在另一个应用中无效。然而，大多数主要的生成式AI应用如GPT-4、Gemini、Bard、Claude等，产生的回应大致上会较为相似。
还需要考虑时间因素。今天有效的提示在明天可能就不适用了。大多数生成式AI应用程序在不断更新。更新可能会改变内部机制，从而影响生成式AI对您的提示的反应方式。
我们准备开始使用ChatGPT。
我将提出一个初步问题来开始对话。
- 我输入的提示： “当父母承受压力时，这种压力会对他们的心理健康产生影响吗？”
- ChatGPT生成的回应： “是的，父母承受的压力可以显著影响他们的心理健康。做父母是一个要求很高的角色，涉及到不断的责任、决策和情感投入，这可能导致各种心理健康问题。”
您可能会注意到，ChatGPT对这个话题相当熟悉。
这是讨论的一个好迹象。如果ChatGPT之前没有接触过相关数据训练，使用这个AI的效用就会降低。AI需要进一步的数据训练，例如使用检索增强生成（RAG），正如我在这里讨论的。
让我们进入重要的话题。
- 我输入的提示： “生成式AI可以帮助父母应对压力和心理健康方面的影响吗？”
- ChatGPT生成的回应：
“是的，生成式AI可以成为帮助父母管理压力和支持他们心理健康的有用工具。以下是生成式AI可以提供帮助的一些方式。”
“ 情感支持和压力缓解： 生成式AI可以提供对话支持，为父母提供一个不带偏见的空间，让他们表达感受、发泄挫折或讨论挑战。这些AI伙伴可以提供同理心、建议应对策略，甚至提供轻松的对话来帮助减轻压力。”
“ 引导放松和正念： AI可以根据父母特定的压力源或情感状态生成个性化的冥想脚本或引导放松练习。这些练习可以适应忙碌的父母时间表，提供一整天中的平静和正念时刻。”
“ 育儿建议和资源： 生成式AI可以提供定制的育儿建议，帮助父母应对与孩子相关的特定挑战。通过分析父母的情况，AI可以生成相关的技巧、文章，甚至是分步指南，以解决像睡眠训练、纪律或平衡工作和家庭生活等问题。”
“ 创意解决方案和问题解决： 生成式AI可以建议创造性活动来保持孩子的参与，为父母提供一些放松时间。这些活动可以从教育游戏到简单的手工制作，适合孩子的年龄和兴趣，减轻父母想出想法的压力。”
“ 心理健康检查： 生成式AI可以通过询问一些关于情绪或压力水平的简单问题来检查父母的心理健康状况。根据回答，AI可以建议合适的干预措施，比如休息一下、进行自我护理活动，或者在必要时寻求专业帮助。”
“ 时间管理和组织： 生成式AI可以通过生成优化的时间表，平衡工作、育儿和个人时间，帮助父母更有效地管理时间。这可以减少因多重责任而感到不堪重负的感觉。”
对孩子的教育支持： 生成式AI可以通过生成解释、帮助难以完成的作业或建议额外的学习资源来协助家长支持他们孩子的教育。这可以减轻家长在帮助孩子学业成功上的压力。
ChatGPT响应结束
这些确实是非常有用的观点。
一如既往，确保仔细核查生成式AI告诉您的内容。我的看法是，这些观点很好地传达了生成式AI在减轻家长压力和增强心理健康方面的多种实用方式。
我还喜欢响应中提到的让孩子使用生成式AI来帮助家长和孩子的方式。例如，家长可能因帮助孩子完成艰难的作业而感到压力和精神痛苦。一种应对方法是雇请家庭教师，但可能负担不起。因此，使用生成式AI来帮助孩子完成作业是一个替代方案。
如果你选择这种方式，要谨慎。你不希望孩子过度依赖生成式AI，并且孩子在学校可能会因为使用生成式AI而惹上麻烦。关于这种使用类型的提示和建议，请参见此链接。
与生成式AI对话以提升家长的幸福感
我猜你希望实地验证一下效果，对吧？
我们这样做。我将扮演一个压力重重的家长，与ChatGPT讨论这个问题，看看AI会怎么说。在对话结束时，我会分享我的想法并回顾整个过程。
你准备好了吗？
我们开始吧。
- 我输入的提示: “我现在感觉非常崩溃。我觉得自己什么都做不好。孩子们总是在争吵，工作堆积如山，而且我已经好几天没有自己的时间了。”
- ChatGPT生成的回应: “很抱歉你有这样的感觉。做父母确实非常具有挑战性，特别是当所有事情都堆积在一起的时候。感觉崩溃是可以理解的。聊聊今天让你感到最有压力的事情会有帮助吗？”
- 我输入的提示: “老实说，一切都让我感到压力！但孩子们之间不断的争吵真的让我抓狂。我试着让他们忙起来，但似乎什么都不起作用。”
- ChatGPT生成的回应: “这听起来真的很困难。兄弟姐妹之间的冲突确实让人筋疲力尽。你试图让他们忙起来的做法是很好的。我们可以尝试探索一些新的活动来吸引他们，并让你稍微轻松一下？我可以建议一些可能符合他们兴趣的活动。”
- 我输入的提示: “好的，那会很有帮助。他们都非常喜欢手工，但我已经没有新的创意了。”
- ChatGPT生成的回应: “手工是让他们忙起来的好方式！这里有一个主意：一起做一个“镇静瓶”怎么样？这是一个简单的项目，只需用一个罐子、水、闪粉和胶水。他们可以个性化自己的瓶子，并且当他们心烦意乱时，这个瓶子还可以帮助他们管理情绪。”
- 我输入的提示: “这听起来确实是他们会喜欢的东西。而且可能也会帮助他们冷静下来。我会试一试。”
- ChatGPT生成的回应: “很高兴你觉得有用！有时候，让孩子们参与到能够促进平静的活动中，可以对整个家庭产生积极的影响。说到平静，你是否想要尝试一个快速的导引呼吸练习，帮助你在开始手工活动前放松一下？这可能会让你觉得更加平静。”
- 我输入的提示: “谢谢，那就开始吧… 好的，现在我感觉好多了。我要试试和孩子们一起做手工，看看效果怎么样。”
- ChatGPT生成的回应: “你可以的！”
ChatGPT对话结束
你对这段对话有何看法？
有几点感想。
首先，你可能注意到交互非常流畅。我认为你很难确定这是和AI在聊天还是和人类在聊天。这段对话展示了与生成式AI进行讨论是多么容易。了解更多关于AI如何分辨人类对话与AI生成对话的研究，请参考 这里的链接。
其次，你可能观察到了AI的共情能力。AI认识到做父母的困难。想了解更多关于AI如何设计成具有共情能力的背景，请参见我在 这里的解释。
第三，ChatGPT与我一起探讨了我当时面临的一些压力因素，得出了我的孩子们在发生冲突，我已经没有办法引导他们的精力。我们最后选择了手工项目，并且ChatGPT能够找出我未曾想到的手工途径。
这展示了一种问题解决的 semblance，且是通过家长和AI的合作实现的。
第四，生成式人工智能给了我一个关于如何在孩子们的混乱中保持冷静的心理健康建议，甚至还和我一起做了呼吸和放松练习。
我继续进行了这段对话，并扩展到了各种方向。由于篇幅限制，我只展示了讨论的一小部分。在这个例子中，你没有完全看到的是个性化的方面。
让我来描述一下。
我选择告诉生成式人工智能关于我孩子的信息，比如他们有多少人，他们的年龄等等。这有助于生成式人工智能能够个性化或定制对话以符合我的具体情况。缺点或担忧是大多数生成式人工智能应用都有许可协议，规定他们可以查看你输入的提示，并将其用于进一步的数据训练。
仔细考虑这一点，作为潜在的隐私侵入，见我的深入分析在 这里的链接。
结论
恭喜你，你现在已经了解了卫生局长的最新建议，并且知道父母们正面临压力，可能在心理健康方面遭受困扰。你也知道生成式人工智能可以帮助父母应对压力，甚至提供心理健康指导。
这是一石二鸟。
如果你选择以这种方式使用通用的生成式人工智能，请务必保持警觉。你也可以考虑那些为这些用途专门设计和开发的定制生成式人工智能应用，它们提供类似的功能，查看 这里的链接。
最后的想法。
如约翰·F·肯尼迪所言：“孩子是世界上最宝贵的资源和最好的希望。”
我提到这一点是为了强调，除了关注父母之外，我们也同时关注养育行为及其对孩子的最终影响。这是另一个一石二鸟。帮助父母应对压力、缓解压力、重塑压力，同时提供有助于父母心理健康的指导，这反过来应该会提升育儿效果及孩子的成长。
列夫·托尔斯泰在这里最后评论：“一切都取决于教育。”
是的，一切都取决于教育，包括我们的社会走向及我们的未来会怎样。父母们，请保持精神振奋，保持健康，尽你所能地做一个好父母，谢谢。
总结：
在现代社会，父母们面临着巨大的压力，这种压力不仅严重影响他们的心理健康，还会对孩子产生连锁反应。外科医生的一份最新报告《压力下的父母》揭示了这一问题的广泛性，指出当前的父母不仅要面对传统的育儿挑战，还需应对社交媒体复杂性、青少年心理健康危机等新型压力源。生成式AI作为一种新兴工具，可以在这一方面提供有效帮助。
生成式AI可以为父母提供在线辅导，帮助他们应对育儿压力，让父母在任何时候都能获得情感支持和有价值的建议。然而，使用生成式AI时需谨慎，因为AI的建议有时可能不可靠。生成式AI的优点在于它能够提供个性化的情感支持、放松指导和育儿建议，帮助父母管理时间和心理健康。
此外，生成式AI还可以通过引导放松练习、提供育儿建议和帮助完成作业等方式，减轻父母的育儿负担，提供一种显著提升生活质量的方式。然而，父母在使用AI时应该保持警觉，不要完全依赖AI提供的建议。
对心理健康和育儿指导的深入研究显示，生成式AI确实能够在这一领域发挥重要作用，尤其是在情感支持和压力管理方面。这种创新的工具为现代父母提供了一个崭新的解决方案，帮助他们更好地应对育儿挑战。
AI赋能，光年AI精准触达客户，实现私域流量的高效增长。通过光年AI的智能化流量管理，您不仅能提高营销效果，还能大幅提升品牌影响力，助您赢得市场先机。
